Trouver un compagnon pour arrêter de fumer

Avoir un compagnon pour arrêter de fumer, quelqu’un qui vous soutient et vous encourage tout au long de votre sevrage et vice versa, peut non seulement vous aider à vous débarrasser de cette habitude avec plus de succès, mais c’est plus amusant ! Cela a peut-être quelque chose à voir avec l’inspiration que nous pouvons trouver chez d’autres personnes ainsi qu’avec l’occasion de rendre des comptes à quelqu’un d’autre que nous.

Mais qui sera le meilleur compagnon pour arrêter de fumer ? Les chercheurs affirment que les personnes les plus proches de vous (conjoint, ami, collègue de travail, etc.) sont votre meilleur choix, surtout si vous décidez de cesser de fumer ensemble. Mais faites attention à la façon dont vous choisissez votre compagnon pour arrêter de fumer. Vous n’avez pas besoin d’avoir le même âge, la même personnalité ou même la même durée d’usage du tabac, mais votre ami qui cesse de fumer devrait être tout aussi déterminé que vous – sinon plus!

Et si vous voulez trouver un compagnon pour arrêter de fumer en dehors de votre cercle social immédiat ? Vous pourriez vous renseigner sur votre lieu de travail, placer un message sur Facebook ou demander à des connaissances fumeuses si elles aimeraient cesser de fumer ensemble. Si vous ne trouvez personne de cette façon, essayez d’aller en ligne ! Au minimum, vous trouverez un flux de discussion animé que vous pouvez rejoindre.

Une fois que vous avez trouvé votre partenaire pour cesser de fumer, voici ce que vous pouvez faire ensemble pour que votre relation en vaille la peine :

  • S’engager. Choisissez un jour de renoncement au tabac qui vous semble approprié à tous les deux. Commencer un lundi est un grand jour pour commencer une nouvelle habitude.
  • Enregistrement. Créez un calendrier pour marquer les jours où vous avez réussi à cesser de fumer et restez responsable en partageant vos calendriers à la fin de chaque semaine.
  • Journal. Discuter de vos plans de renoncement au tabac et de la meilleure façon de composer avec les envies. Envisagez de tenir un journal dans lequel vous noterez vos envies de fumer tout au long de la semaine et fixez un moment pour en discuter.
  • Partager. Discutez des luttes de vie qui vous ont amené à fumer et de la façon dont vous les affrontez. Votre partenaire de renoncement au tabac apprendra autant de vous que vous en apprendrez de lui.
  • Ecouter. Offrir une oreille non critique pendant que votre compagnon qui cesse de fumer parle des hauts et des bas de l’abandon. Mais écoutez les émotions non exprimées, les justifications illogiques et les excuses vides. Au moment opportun, indiquez doucement les faux pas et encouragez-les à se remettre sur la bonne voie.
  • Planifier. Discutez honnêtement de votre disponibilité, c’est-à-dire si vous pouvez recevoir des appels 24h/24 et 7j/7.Parfois, ces discussions de 3 heures du matin sont les plus importantes, mais vous avez aussi une vie !
  • Exercice. Trouvez des activités saines que vous pouvez faire ensemble, comme aller à la gym, faire de la randonnée, de la danse ou participer à des marathons. Rencontrer et côtoyer d’autres personnes en santé qui ne fument pas peut être d’un grand soutien.

Si vous n’en avez pas déjà un, découvrez ensemble un chemin commun de positivité qui peut vous encourager et vous inspirer à développer les meilleures qualités en vous-mêmes.

  • Encourager. Célébrez les différentes étapes de votre sevrage en allant au théâtre, en prenant un bon repas ou en faisant quelque chose que vous aimez – loin des autres fumeurs.
  • Rester concentré. Quoi qu’il arrive, quelle que soit la lutte, soyez cette personne qui n’abandonne pas sur votre compagnon qui arrête.

Lorsque vous cessez de fumer avec une autre personne, la force dont vous avez besoin pour continuer est multipliée par deux. Il en va de même pour les victoires que vous vivrez, jour après jour, au fur et à mesure que vous continuerez à cesser de fumer avec succès. Que vous décidiez de trouver un partenaire pour cesser de fumer ou de vous joindre à une communauté, sachez qu’il y a toujours de l’aide et du soutien pour vous !