passer un week-end sans fumée

La fin de semaine peut souvent être une période difficile pour rester loin de la cigarette et continuer votre voyage sans fumée. Pour certains d’entre nous, la fin de la semaine peut être un moment pour se détendre et rattraper le temps perdu pendant la semaine de travail. Pour d’autres, la fin de semaine peut signifier rattraper un peu de temps de solitude dont ils ont tant besoin. Quoi qu’il en soit, le laps de temps entre le vendredi et le dimanche soir peut induire des déclencheurs qui peuvent vous donner envie d’allumer une cigarette.

Voici quelques conseils pour vous assurer d’avoir un week-end sans fumée :

  • Si vous êtes en socialisation, engagez un « copain qui arrête de fumer. » Que vous soyez dans un bar, un restaurant ou une réunion sociale, trouvez quelqu’un qui vous soutient dans votre démarche pour arrêter de fumer. Tournez-vous vers eux lorsque vous avez envie de prendre une cigarette et demandez-leur s’ils vont quitter les lieux avec vous pendant quelques minutes.
  • Après les repas, mettez quelque chose dans votre bouche qui n’est pas une cigarette. Vous aviez l’habitude de prendre une cigarette après avoir mangé ? Essayez d’attraper autre chose comme de la gomme à mâcher ou des bonbons durs. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre après un repas.
  • Si vous choisissez de boire de l’alcool, modifiez votre commande et limitez-vous. Pour sortir de votre routine normale, essayez d’échanger ce que vous commandez habituellement lorsque vous fumez contre une autre option. L’alcool peut être un déclencheur pour de nombreuses personnes, alors essayez de vous empêcher de consommer trop de boissons ou de remplacer l’eau par une boisson alcoolisée.
  • Distrayez-vous dans vos temps d’arrêt. Si vous décidez de passer du temps seul à la maison, assurez-vous de le remplir de choses qui vous empêcheront de penser à l’envie de fumer. Quelle est la recette que vous avez toujours voulu cuisiner, mais que vous n’avez jamais eu le temps de préparer ? Cesser de fumer améliore votre odorat, donc vos talents de cuisinier seront à l’honneur !
  • Récompensez-vous. Jusqu’à dimanche soir sans fumer ? Génial ! Maintenant récompensez-vous ! Offrez-vous quelque chose que vous aimez. Utilisez l’argent que vous avez économisé en ne fumant pas pour quelque chose qui vous rend heureux. Se faire plaisir n’est pas forcément coûteux.