N’abandonnez pas après une reprise

Bien que vous devriez faire tout ce que vous pouvez pour rester non-fumeur à 100 % après avoir cessé de fumer, il peut arriver un moment où la tentation de fumer est si écrasante que vous cédez à la cigarette. Une erreur peut se produire et, bien qu’il s’agisse d’un petit pas en arrière, vous ne devriez pas vous en prendre à vous-même. Plus important encore, vous ne devriez pas laisser votre erreur faire dérailler votre tentative d’abandon du tabac. Au lieu de cela, remettez-vous immédiatement sur la bonne voie en cessant de fumer.

Voici ce que vous devez faire après une erreur :

Comprenez que vous n’avez pas échoué à cesser de fumer.

Certaines personnes peuvent utiliser une erreur comme excuse pour fumer une autre cigarette ou même un paquet. L’instant d’après, ils ont recommencé à fumer. Ne tombez pas dans ce piège. Reconnaissez plutôt que votre erreur n’est qu’une erreur et que cela ne signifie pas que vous fumez à nouveau. Vous pouvez toujours atteindre vos objectifs antitabac !

Apprendre de vos erreurs

Pensez à ce qui vous a fait vous allumer. Était-ce à cause de l’alcool, de la pression des pairs, du stress ou d’un autre déclencheur ? Trouvez des stratégies pour éviter ce genre de situation et trouvez des moyens de mieux vous distraire de vos envies de fumer ou de trouver un meilleur soutien pour vous aider à passer au travers.

Même si vous avez un solide plan de renoncement au tabac en place, certaines des stratégies que vous avez identifiées pour surmonter les déclencheurs et les envies de fumer pourraient ne pas être utiles pour vous. Profitez d’une erreur pour revoir votre plan de renoncement au tabac afin de voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Effectuez les ajustements nécessaires.

Renouvelez votre engagement à cesser de fumer

Renouvelez votre engagement à cesser de fumer. Faites-vous la promesse que vous n’avez fait qu’une seule erreur et que vous ne fumerez plus jamais une cigarette. Si vous cédez à la mentalité de l’approche unique, vous vous engagez sur une pente glissante qui peut mener à une tentative de renoncement au tabac.

Appréciez combien de temps vous avez réussi à arrêter de fumer

Avez-vous réussi à passer une semaine sans fumer ? Un mois ? Soyez reconnaissant pour le temps que vous avez passé à cesser de fumer et essayez d’arrêter au moins pendant une plus longue période de temps lors de votre prochaine tentative (si ce n’est pas pour toujours !). Rappelez-vous qu’il faut souvent plusieurs tentatives d’abandon avant de cesser de fumer pour de bon.

Rappelez-vous que si vous faites une erreur, n’abandonnez pas. Vous pouvez arrêter de fumer pour de bon!