L’interdiction de fumer pendant les vacances

Maintenant que l’été bat son plein, certaines personnes profitent de leurs prochaines vacances pour arrêter de fumer. Mais quelle est la meilleure stratégie pour cesser de fumer pendant vos vacances.

La réponse dépend d’un grand nombre de facteurs, comme la façon dont vos tentatives antérieures d’abandon du tabac se sont déroulées, quels sont vos symptômes de sevrage et vos habitudes tabagiques, et quelles seront les conditions de tabagisme pendant votre voyage. Pour certaines personnes, cesser de fumer et passer des vacances sans fumée peut s’avérer très efficace parce qu’elles s’éloignent des conditions et des routines qui leur donnent envie de sortir une cigarette. Pour d’autres, il peut être plus difficile de cesser de fumer pendant les vacances parce que leurs déclencheurs, comme les boissons alcoolisées, sont beaucoup plus fréquents. Pour vous aider à décider si oui ou non vous devez cesser de fumer pendant vos vacances, répondez aux questions suivantes :

Si vous avez cessé de fumer dans le passé, quels étaient vos symptômes de sevrage ?

Les vacances devraient être un moment pour vous amuser et vous renouveler, mais si vous avez de mauvais symptômes de sevrage, cela peut vous faire perdre beaucoup de temps. Et personne ne veut qu’un voyageur grincheux les accompagne ! Pensez à ce que votre corps a ressenti lorsque vous avez cessé de fumer dans le passé. Et n’oubliez pas qu’il existe une variété de médicaments pour soulager vos symptômes, si nécessaire.

Si le stress vous fait fumer, quel endroit vous causera plus de stress ?

Si le travail vous stresse et agit comme un déclencheur du tabagisme, alors cesser de fumer pendant votre voyage (où vous avez moins de déclencheurs liés au stress) pourrait vous aider à rester fumeur. Pensez aux conditions dans lesquelles vous serez à la maison et en vacances et songez à l’option qui rendra votre renoncement plus facile et plus efficace.

Que prévoyez-vous faire pendant vos vacances ?

Lorsque vous voyagez, sortez-vous souvent dans les bars ? Prendre de longues pause-café ? Voyager avec des amis qui fument ? Beaucoup de ces choses peuvent être des déclencheurs du tabagisme et rendre les vacances sans fumée plus difficiles que si elles étaient faites à la maison. Ou visitez-vous un endroit où les politiques antitabac sont très efficaces ou passez du temps avec des amis/famille non-fumeurs qui peuvent vous aider à cesser de fumer ?

En réfléchissant à ce qui sera le plus utile pour vous aider à cesser de fumer, vous pouvez déterminer si le fait de passer des vacances sans fumée ou de rester à la maison vous aidera à réussir. Peu importe ce que vous décidez de faire, assurez-vous de créer un plan d’abandon du tabac.

Enfin, si vous avez arrêté de fumer avant votre voyage, assurez-vous de réussir à passer des vacances sans fumée en évitant les déclencheurs, en restant occupé, en visitant des établissements sans fumée et en ne cédant pas à la question « Pourquoi pas un seul ? Je suis en vacances ! ». Cependant, si vous vous retrouvez en train de déraper, ne vous laissez pas déstabiliser. Pardonnez-vous et redevenez non-fumeur !

La réponse dépend d’un grand nombre de facteurs, comme la façon dont vos tentatives antérieures d’abandon du tabac se sont déroulées, quels sont vos symptômes de sevrage et vos habitudes tabagiques, et quelles seront les conditions de tabagisme pendant votre voyage. Pour certaines personnes, cesser de fumer et passer des vacances sans fumée peut s’avérer très efficace parce qu’elles s’éloignent des conditions et des routines qui leur donnent envie de sortir une cigarette. Pour d’autres, il peut être plus difficile de cesser de fumer pendant les vacances parce que leurs déclencheurs, comme les boissons alcoolisées, sont beaucoup plus fréquents. Pour vous aider à décider si oui ou non vous devez cesser de fumer pendant vos vacances, répondez aux questions suivantes :

Si vous avez cessé de fumer dans le passé, quels étaient vos symptômes de sevrage ?

Les vacances devraient être un moment pour vous amuser et vous renouveler, mais si vous avez de mauvais symptômes de sevrage, cela peut vous faire perdre beaucoup de temps. Et personne ne veut qu’un voyageur grincheux les accompagne ! Pensez à ce que votre corps a ressenti lorsque vous avez cessé de fumer dans le passé. Et n’oubliez pas qu’il existe une variété de médicaments pour soulager vos symptômes, si nécessaire.

Si le stress vous fait fumer, quel endroit vous causera plus de stress ?

Si le travail vous stresse et agit comme un déclencheur du tabagisme, alors cesser de fumer pendant votre voyage (où vous avez moins de déclencheurs liés au stress) pourrait vous aider à rester fumeur. Pensez aux conditions dans lesquelles vous serez à la maison et en vacances et songez à l’option qui rendra votre renoncement plus facile et plus efficace.

Que prévoyez-vous faire pendant vos vacances ?

Lorsque vous voyagez, sortez-vous souvent dans les bars ? Prendre de longues pause-café ? Voyager avec des amis qui fument ? Beaucoup de ces choses peuvent être des déclencheurs du tabagisme et rendre les vacances sans fumée plus difficiles que si elles étaient faites à la maison. Ou visitez-vous un endroit où les politiques antitabac sont très efficaces ou passez du temps avec des amis/famille non-fumeurs qui peuvent vous aider à cesser de fumer ?

En réfléchissant à ce qui sera le plus utile pour vous aider à cesser de fumer, vous pouvez déterminer si le fait de passer des vacances sans fumée ou de rester à la maison vous aidera à réussir. Peu importe ce que vous décidez de faire, assurez-vous de créer un plan d’abandon du tabac.

Enfin, si vous avez arrêté de fumer avant votre voyage, assurez-vous de réussir à passer des vacances sans fumée en évitant les déclencheurs, en restant occupé, en visitant des établissements sans fumée et en ne cédant pas à la question « Pourquoi pas un seul ? Je suis en vacances ! ». Cependant, si vous vous retrouvez en train de déraper, ne vous laissez pas déstabiliser. Pardonnez-vous et redevenez non-fumeur !