Comment gérer et réduire le stress

Tout le monde se sent parfois stressé ; c’est juste un phénomène naturel chez l’homme. Mais la façon dont nous choisissons de gérer le stress diffère d’une personne à l’autre. Pour les non-fumeurs, il peut s’agir de course à pied ou de méditation, mais pour de nombreux fumeurs, le soulagement prend la forme d’une cigarette. C’est pourquoi il est difficile pour beaucoup de fumeurs d’arrêter de fumer en raison du confort que leur procure le tabagisme.

Mais le problème avec l’utilisation de cigarettes pour soulager le stress est que les cigarettes n’offrent qu’une sensation calmante temporaire à cause de la nicotine. Quand ce sentiment disparaît, vous êtes encore stressé. (Et si vous voulez aller très loin, le tabagisme augmente votre niveau de stress en raison des changements physiologiques qui se produisent dans votre corps, comme l’augmentation de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque).Il y a de bien meilleures façons de gérer les pressions quotidiennes que d’allumer des lampes.

Il y a beaucoup de ressources disponibles sur la gestion du stress, des livres aux applications en passant par les sites Web, mais voici quelques étapes pour vous aider à démarrer :

Reconnaître et traiter les déclencheurs de stress

Commencez par réfléchir aux causes de votre stress (p.ex., trop de travail à faire, problèmes familiaux) et à la façon dont il vous fait sentir. Ensuite, déterminez s’il existe un moyen d’arrêter ces facteurs de stress avant qu’ils ne se produisent. S’il n’y a pas de moyen raisonnable de prévenir ces causes, pensez à des moyens de les éviter si possible.

Planifiez la façon dont vous ferez face au stress et trouvez d’autres moyens de le soulager

Vous ne serez pas en mesure de prévenir ou d’éviter tous les facteurs de stress ; c’est une réalité de la vie. Mais vous pouvez trouver un plan pour faire face au stress et y réagir quand il survient ! Par exemple, lorsque vous vous sentez stressé, faites une promenade de cinq minutes à l’extérieur pour prendre l’air et vous changer les idées. Ou faites de la place dans votre calendrier chargé pour un peu de « temps-moi » pour vous détendre et vous détendre.

Trouver d’autres façons de vous détendre

Il existe de nombreux anti-stress éprouvés, mais vous devez trouver ce qui vous convient. Peut-être sa respiration profonde, la méditation, la flexion de votre muscle créatif, l’humour, ou l’écoute de la musique. L’activité physique, en particulier, peut améliorer considérablement votre humeur. Quel que soit votre choix, faites en sorte que vos antistress soient positifs pour votre santé.

Trouver du soutien pour faire face à votre stress

S’appuyer sur un ami ou un membre de la famille quand les temps sont durs peut vous aider à traverser de nombreuses situations stressantes. Votre médecin ou votre thérapeute peut également vous guider par d’autres moyens pour composer avec le stress.

Prenez soin de vous

Certaines personnes ne se rendent peut-être pas compte à quel point le bien-être général contribue au stress. Par exemple, bien manger, conduire beaucoup d’eau et dormir suffisamment contribuent à une meilleure santé et à moins de stress ! Lorsque vous découvrez comment gérer votre stress, vous pouvez devenir beaucoup plus calme et productif, et votre renoncement au tabac sera beaucoup plus facile.