Survivre au stress des Fêtes sans cigarette

Bien que la période des fêtes soit souvent considérée comme une période joyeuse, la réalité est qu’elle peut rapidement devenir stressante. Avec des problèmes comme les longues files d’attente, les aéroports bondés et la lenteur des déplacements, les parents indisciplinés et l’épuisement des comptes bancaires, il n’est pas surprenant que de nombreux fumeurs et anciens fumeurs prennent une cigarette pour compenser le stress des fêtes. Préparez-vous donc à l’approche des festivités hivernales et établissez un plan sur la façon dont vous vous en tiendrez à votre renoncement au tabac.

Il y a six conseils pour gérer le stress des fêtes pour une saison sans fumer 

  • Anticipez aux déclencheurs potentiels de stress

Pensez aux scénarios qui pourraient survenir et qui pourraient mener au stress. Puis, creusez profondément dans votre coffre-fort et essayez de vous souvenir du stress des Fêtes, en particulier de ceux qui vous ont fait sortir une cigarette. Notez ces contraintes.

  • Planifier comment gérer le stress

Maintenant que vous avez une liste de facteurs de stress, dressez une liste de moyens d’éviter chacun d’entre eux ainsi qu’un plan pour y faire face. Ta tante Tilda te rend folle ? Essayez de demander à vos parents d’être le tampon entre vous deux. Si cela ne fonctionne pas et que vous devez passer du temps face à face avec elle, vous pouvez essayer de vous concentrer sur votre respiration plutôt que sur le stress jusqu’à ce que la conversation soit terminée.

  • Retourner en arrière et faire une pause.

 Parfois, les choses ne se déroulent pas comme prévu et vous pouvez vous retrouver dans un nouveau scénario stressant où vous êtes tenté de fumer. Si cela se produit, essayez d’éliminer ou de gérer autant de stress que possible. Si vous ne pouvez pas le faire, essayez d’éliminer vous-même le stress en faisant une pause. Vous vous sentirez au moins revigoré pour revenir en arrière.

  • Accordez-vous du temps.

Le fait de nous surmener entraîne souvent du stress et de la fatigue, ce qui met les anciens fumeurs en danger de faire une rechute. Prévoyez de l’espace dans votre horaire pour que vous puissiez vous occuper de votre santé physique et mentale. Dormez suffisamment la nuit, suivez un régime alimentaire équilibré, faites de l’exercice et faites le plein d’énergie avec un bon livre ou un bon film. Si cela signifie l’annulation de certaines personnes, qu’il en soit ainsi. La santé mentale personnelle et le succès de l’abandon du tabac l’emportent sur la déception temporaire.

  • Rediriger votre envie de fumer

Si une envie de fumer vous prends, vous devrez vous distraire jusqu’à ce qu’elle passe. Essayez de manger une collation faible en calories comme des carottes ou des pommes, de parler à des invités à une fête, d’appeler un ami pour cesser de fumer ou de vous rappeler les raisons pour lesquelles vous avez arrêté!

  • Trouvez vos anti-stress à long terme

Le stress arrive à tout le monde et il se peut que vous ne puissiez pas tout éviter pendant la période des Fêtes. C’est pourquoi il est important de trouver des activités saines qui vous aideront à mieux gérer votre stress tout au long de l’année. Les moyens éprouvés de soulagement du stress comprennent le yoga, l’exercice, la méditation et la respiration profonde.

Et n’oubliez pas, si vous faites une erreur, n’abandonnez pas. Remettez-vous immédiatement sur la bonne voie et recommencez à arrêter ! Et si vous n’avez pas fumé pendant le stress des Fêtes, n’oubliez pas de vous récompenser pour votre succès !