Surmonter la pression exercée par ses proches qui sont fumeurs

Décider d’arrêter de fumer serait beaucoup plus facile si tout le monde autour de vous ne fume pas déjà. Mais la réalité est que vous aurez probablement encore dans votre vie des gens qui fument, et vous pourriez vous sentir tenté chaque fois qu’ils s’allument près de vous. Vous ne pouvez pas éviter les fumeurs toute votre vie, craignant la tentation de la cigarette. Ayez plutôt un plan pour faire face à la pression des pairs et aux envies de fumer.

Voici quelques conseils pratiques sur la façon de rester fort lorsque les gens font pression sur vous pour que vous fumiez ou que vous fumez autour de vous

  • Souvenez-vous que vous êtes non-fumeur avant de partir. 

Lorsque vous vous identifiez comme non-fumeur, il vous sera plus facile d’agir en fonction de la façon dont vous vous voyez. Il vous permet également de projeter la confiance et vous aide à défendre ce en quoi vous croyez.

  • Revisiter la liste de toutes les raisons pour lesquelles vous avez arrêté. 

Lorsque vous vous rappelez pourquoi vous avez décidé d’arrêter de fumer, il vous sera plus facile de dire « non » à la pression des pairs et au tabagisme. Rappelez-vous tout le travail acharné que vous avez fait pour vous libérer du tabac et les gens qui comptent sur vous pour réussir. Ne vous mettez pas dans la position de devoir recommencer à zéro.

  • Dites « non » clairement et fermement.

Imaginez quelqu’un qui fait pression sur vous pour que vous fumiez et que vous vous entraîniez à dire « non » d’un ton autoritaire et fort. Cela peut sembler stupide, mais la pratique vous permettra de répondre plus facilement d’une manière froide et recueillie quand/si cela se produit réellement. Et plus vous êtes certain d’être dans votre refus, moins les gens continueront à vous faire pression.

  • Apporter un ami. 

Trouver un ami qui ne fume pas non plus pour vous rejoindre. Vous ne serez certainement pas seuls dans vos valeurs, et vous pouvez vous soutenir mutuellement si l’un d’entre vous, ou les deux, subissez des pressions ou êtes tentés de fumer.

  • Avoir une stratégie de sortie.

Avoir un plan en place si les gens n’arrêtent pas de vous mettre la pression de vos pairs ou si vos envies deviennent trop accablantes. Vous quitterez peut-être la fête ou vous voudrez peut-être apporter un jeu de cartes pour jouer avec d’autres non-fumeurs.

  • Être fier. 

N’oubliez pas de vous féliciter pour votre force et votre fidélité à l’arrêt. Il peut être très difficile de dire « non » aux gens et de ne pas écouter ce qu’ils pensent, surtout ceux qui vous sont chers, mais il est plus important pour vous d’être en santé et de mener une vie sans fumée.