La meilleure façon d’arrêter de fumer est de ne pas commencer

Croyez-le ou non, 3 000 personnes de moins de 18 ans commencent à fumer tous les jours. Malgré les découvertes scientifiques, les campagnes antitabac et l’augmentation du coût des cigarettes, le tabagisme ne disparaît pas. Mais la meilleure chose que vous puissiez faire si quelqu’un a commencé à fumer ou y pense est de l’aider à arrêter avant qu’il ne devienne dépendant. Il existe de nombreuses façons d’aider quelqu’un à éviter de fumer ou à cesser de fumer, et vous pouvez jouer un rôle important pour sauver une personne d’une cessation encore plus difficile. Il n’est jamais trop tard pour aider quelqu’un à élaborer un plan de renoncement du lundi !

La chose la plus importante à garder à l’esprit lorsqu’on essaie d’amener quelqu’un à cesser de fumer avant que cela ne devienne un comportement régulier est d’apporter son soutien. Faire en sorte que quelqu’un se sente mal dans sa peau est décourageant ! Le cheminement vers l’abandon du tabac est assez frustrant – vous pouvez être un renforcement positif pour quelqu’un qui est prêt à faire un changement. Voici quelques façons d’être un bon ami et de cesser de fumer :

Ne pas oublier à quel point cesser de fumer améliorera leur santé. Il y a de fortes chances que votre ami(e) soit bien conscient(e) des risques pour la santé que comporte le tabagisme. Ils ont vu les publicités, lu les rapports, et ce sont de vieilles nouvelles. Plutôt que de leur parler de ce qu’ils savent déjà, rappelez-leur que presque immédiatement après avoir cessé de fumer, leur santé est susceptible de s’améliorer de plusieurs façons : la circulation sanguine s’améliore en moins de 20 minutes, ce qui fait baisser votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, ce qui diminue le risque de crise cardiaque plus ils restent longtemps sans fumer. Deux ou trois mois plus tard, la capacité pulmonaire augmente. Après quelques jours, leurs sens de l’odorat et du goût vont s’améliorer. Quelle bonne excuse pour emmener votre démissionnaire au restaurant comme récompense !

Apprendre à reconnaître un « Bon ajustement du nic». Si vous êtes un ancien fumeur, vos amis vous ont peut-être dit qu’ils ont dû faire face à vos  » crises de nic « , vos sautes d’humeur et vos envies qui accompagnent le sevrage de la nicotine et qui commencent immédiatement après avoir cessé de fumer. Les symptômes du sevrage de la nicotine sont très réels (comme vous le savez peut-être déjà si vous avez cessé de fumer), mais rappelez à votre ami qu’ils sont temporaires et vont passer. Si vous êtes dans les parages pendant une période de bonne forme physique, offrez des distractions agréables à votre ami – une collation santé, une promenade ou même tout simplement une conversation.

Si vous êtes un ancien fumeur, partagez ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné pour vous, comme les applications, les blogues ou les groupes de soutien. Votre ami peut essayer son propre plan, mais si quelque chose ne fonctionne pas, il aura d’autres méthodes et conseils à essayer. Utilisez les lundis pour fixer des objectifs hebdomadaires jusqu’à ce qu’ils cessent complètement de fumer, puis célébrez chaque lundi où ils ne fument pas !