Être un héros de l’abandon du tabac pour votre famille

Les enfants et les cigarettes ne se mélangent tout simplement pas. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire en tant que parent pour aider votre enfant ou votre adolescent à naviguer parmi les nombreuses pressions difficiles qu’il peut ressentir pour allumer une clope.

Lorsqu’il s’agit de fumer, les enfants suivent souvent leurs parents. Une étude récente de 23 ans a révélé que les fumeurs étaient six fois plus susceptibles d’avoir des enfants qui fumaient que les non-fumeurs. Même le fait que les parents fument avant la naissance d’un enfant augmente les risques que l’enfant fume. De toute évidence, une maison pleine de cendriers, de briquets et d’odeurs de fumée, sans parler de la fumée elle-même, sont de gros déclencheurs pour les enfants. Ajoutez à cela la pression des pairs et la publicité constante pour être « cool », et vous avez une bombe.

La bonne nouvelle, c’est qu’en tant que parent, vous pouvez compenser ces pressions en étant un modèle positif. En ne fumant pas, en offrant des interactions honnêtes et directes et en partageant des valeurs positives, vous pouvez influencer directement (et subtilement) vos enfants à ne pas fumer. Quand devriez-vous commencer à parler de la cigarette ? Les experts disent que vos enfants sont âgés d’environ 5 ou 6 ans et qu’ils poursuivent leurs études jusqu’à la fin du secondaire. C’est parce que beaucoup d’enfants commencent à fumer avant l’âge de 11 ans et sont dépendants dès l’âge de 14 ans. Si vous voulez avoir le plus d’impact possible, communiquez avec vos enfants au sujet du tabagisme aux heures de grande écoute : avant l’école, sur le chemin de l’entraînement ou des répétitions, ou après le dîner.

Voici quelques conseils pour empêcher vos enfants de prendre l’habitude :

  • Modèle de bon comportement. Si vous fumez, arrêtez maintenant. Si vous fumez encore, dites à vos enfants que vous essayez d’arrêter et même d’encourager leur soutien. Dis-leur que c’était l’une des plus grosses erreurs de ta vie. Et ne fumez jamais, ne fumez jamais devant vos enfants, ne leur offrez jamais de cigarettes et ne laissez jamais de cigarettes ou d’accessoires là où ils peuvent les trouver.
  • Ouvrir la discussion. Demandez à vos enfants ce qu’ils aiment ou n’aiment pas à propos du tabagisme. Demandez-leur si leurs amis fument et s’ils se sont déjà sentis poussés à fumer.
  • Discuter des inconvénients. Informez vos enfants des dangers du tabagisme pour la santé (maladies cardiaques et respiratoires, cancer, etc.) ainsi que de l’impact sur leur apparence physique (dents brunes, maladies des gencives, cheveux puants, vêtements et souffle).
  • Faire respecter les règles de la maison de commerce. Dites directement à vos enfants que vous ne voulez pas qu’ils fument la cigarette. Ne permettez pas de fumer dans votre maison et débarrassez la maison de tous les déclencheurs.
  • Offrir des stratégies. Aidez-les à découvrir d’autres façons de se sentir bien dans leur peau.
  • Devenir un adolescent centré sur l’adolescent. Beaucoup d’adolescents rechignent à toute forme de manipulation, alors parlez dans leur langue. Dites-leur à quel point la nicotine crée une dépendance, la glorification du tabagisme dans les films et combien de milliards de dollars l’industrie du tabac dépense pour rendre ses produits aussi attrayants et toxicomanogènes que possible. Cette prise de conscience rend de nombreux adolescents fumeurs en colère et même motivés à cesser de fumer.
  • Améliorer la santé de la famille. Participez à des sorties familiales comme des sports, des pique-niques et des films où le tabagisme n’est pas favorisé ou interdit. Fixez des objectifs de santé pour la famille et prenez plaisir à les atteindre ensemble.

La base de tout succès parental est l’amour ferme et honnête. En devenant un modèle de comportement sans fumée pour votre famille, vous aiderez non seulement vos enfants, mais vous vous aiderez aussi à rester sur la bonne voie. Rien n’est plus important pour un parent que la santé et le bonheur de sa famille. Commencez donc ici, un jour à la fois, en arrêtant de fumer et en demeurant non-fumeur. Alors transmettez cette victoire à vos enfants.