Des aliments pour vous aider à cesser de fumer

Si vous êtes un fumeur qui réduit progressivement votre consommation de tabac, l’alimentation peut jouer un rôle dans votre réussite ou non. C’est parce que certains aliments peuvent altérer le goût des cigarettes, les rendre mauvaises et vous décourager de fumer. La nourriture vous donne aussi quelque chose à faire avec vos mains, remplaçant ainsi l’habitude de fumer par l’acte de manger. Alors, quels aliments peuvent aider ? Plusieurs études ont montré que certains types de produits comestibles ont été utiles pour les fumeurs qui essaient de botter les fesses. Bien que les aliments n’affectent pas nécessairement les papilles gustatives de tout le monde lorsqu’il s’agit de cigarettes, pourquoi ne pas essayer d’utiliser votre régime alimentaire comme un autre moyen de vous aider à cesser de fumer ?

Voici une liste d’aliments pour vous aider à cesser de fumer :

  • Lait et produits laitiers – Beaucoup de gens trouvent que la consommation de boissons et d’aliments laitiers peut rendre les cigarettes mauvais goût. Cependant, les produits laitiers peuvent être riches en gras saturés, alors surveillez votre consommation et essayez des aliments faibles en gras.
  • Fruits et légumes – De nombreux légumes sont connus pour avoir un effet négatif sur le goût des cigarettes, comme la courgette, le concombre et l’aubergine. Les collations santé comme les pommes, les carottes et les bâtonnets de céleri sont aussi un excellent moyen de satisfaire les envies de nicotine et de donner à votre bouche et à vos mains autre chose à faire au lieu de fumer une cigarette. Un autre avantage ? Les fruits et légumes sont super nutritifs pour vous !
  • Boissons décaféinées – Comme les articles ci-dessus, les boissons comme l’eau et le jus peuvent aggraver le goût des cigarettes. Si vous optez pour les jus, assurez-vous de choisir des boissons sans ou faibles en calories/sucres pour rester en bonne santé.
  • Sucre-bonbons sans sucre – La gomme, les sucettes, les bonbons à la menthe et les bonbons durs sont de bonnes options pour garder votre bouche occupée.
  • Aliments non épicés et sucrés- Les aliments épicés et sucrés agissent comme un déclencheur du tabagisme chez certaines personnes, alors optez pour le contraire !

Pour de nombreux fumeurs, la caféine, les boissons alcoolisées et la viande rendent les cigarettes plus savoureuses, alors n’y touchez pas. Essayez plutôt d’expérimenter avec les aliments ci-dessus pour vous aider à cesser de fumer et à voir comment ils affectent vos papilles gustatives après avoir fumé. Et lorsque certains articles rendent les cigarettes mauvais goût, mangez-en plus pour vous empêcher de prendre un paquet.

Une fois que vous aurez finalement arrêté pour de bon, continuez à manger sainement ! Une étude publiée dans la revue, Nicotine & Tobacco Research, a révélé que les personnes qui avaient consommé les produits most de l’étude étaient trois fois plus susceptibles de déclarer avoir été sans tabac au cours du mois précédent que celles qui en avaient le moins consommé. Et n’oubliez pas que vos papilles gustatives reviendront à la vie lorsque vous serez sans fumée et que vous rendrez la nourriture beaucoup plus agréable.