Brûler des calories, pas des clopes comment l’exercice vous aide à cesser de fumer

L’activité physique est importante pour tout le monde, mais elle peut être particulièrement utile pour les personnes qui ont cessé de fumer. C’est parce que les gens qui font de l’exercice sont moins susceptibles de fumer que ceux qui n’en font pas. Voici comment l’exercice vous donne une meilleure chance de combattre la dépendance à la nicotine :

  • Supprime les envies de fumer, ce qui réduit l’envie de fumer.
  • Vous distraits des envies de fumer.
  • Crée l’habitude de faire des choses saines et bonnes pour soi (alors pourquoi gâcher ça avec la cigarette ?)
  • Facilite les symptômes de sevrage de la nicotine.
  • Améliore votre humeur générale, vous redonne de l’énergie et vous aide à faire face au stress.
  • Garde le poids potentiel après avoir cessé de fumer en diminuant votre appétit et en stimulant votre métabolisme.

Maintenant que vous savez comment rester actif peut vous aider à cesser de fumer, voici quelques conseils pour bouger !

  • Faites de l’exercice une priorité et consacrez-y du temps chaque semaine.
    1. Au moins 30 minutes d’activité aérobic d’intensité modérée au moins 5 jours par semaine pour un total de 150 minutes
    2. Au moins 25 minutes d’activité aérobic vigoureuse au moins 3 jours par semaine pour un total de 75 minutes ; ou une combinaison d’activité aérobique d’intensité moyenne et vigoureuse
  • Commencez lentement et faites de l’activité physique une habitude.

Commencez à faire de l’exercice quelques fois par semaine et augmentez la durée, le nombre et l’intensité des séances d’entraînement au fil du temps.

  • Si courir ou faire du sport n’est pas pour vous, faites autre chose qui vous plaira !

Cours de danse, travaux dans la cour, longues promenades, vélo, natation, même les travaux ménagers vous feront monter votre rythme cardiaque.

  • Trouver un partenaire d’entraînement.

Le soutien social peut vous aider à vous motiver quand vous préférez être à la maison à regarder Netflix à la place.

  • Planifiez des voyages qui impliquent d’être actif.

Vous pouvez être social et faire de l’exercice, tout en vous amusant ! Faites du kayak, de la randonnée, du surf ou de longues promenades dans une nouvelle ville.

  • Exercice au travail.

Essayez le yoga sur chaise, montez des escaliers, faites un squat mural ou demandez à des collègues de faire des pompes avec vous !

  • Modifier votre routine.

L’exercice peut parfois être ennuyeux, alors essayez différentes activités pour garder votre engagement et votre motivation.

Il n’est pas nécessaire d’être marathonien ou athlète olympique pour faire de l’exercice, et il n’est pas nécessaire d’avoir un pouvoir spécial pour arrêter de fumer. Il suffit d’effort et de dévouement et bientôt vous trouverez votre cesser de fumer devenir plus facile et plus facile.