Améliorer votre système immunitaire

Vous vous demandez pourquoi vos rhumes durent plus longtemps que ceux des autres ? Ou pourquoi vos blessures ou vos blessures sportives mettent plus de temps à guérir ? Fumer ne cause tout simplement pas le cancer, mais peut aussi affaiblir votre système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable aux infections. Il faut voir les choses comme ça : Le tabac est comme un Pac-Man qui finira par mâcher tous les organes de votre corps. Votre système immunitaire, y compris.

Pourquoi votre système immunitaire est-il si important ? C’est le système de défense naturel de votre corps, un réseau complexe et imbriqué de cellules, de tissus et d’organes qui défendent votre corps contre les  » envahisseurs « , comme les bactéries, les virus et les parasites. Lorsque vous fumez, ce système de défense naturel devient sérieusement affaibli. Parce que la fumée endommage vos tissus pulmonaires sensibles, vous êtes plus à risque d’infections respiratoires comme la bronchite et la pneumonie. Comme le goudron et les autres toxines de la fumée détruisent les anticorps, vous avez moins de capacité à combattre les infections et pouvez rester malade plus longtemps. Parce que les antioxydants comme la vitamine C sont endommagés, votre risque de cancer est plus élevé. Pire encore, le tabagisme peut retourner le système immunitaire de votre corps contre lui-même, causant des maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde et la sclérose en plaques, des maladies qui sont très difficiles à traiter.

À la minute où vous cessez de fumer, vous reprenez le super pouvoir inné de votre corps pour guérir.

En plus d’arrêter de fumer – votre première ligne de défense – il y a d’autres choses que vous pouvez faire pour renforcer votre système immunitaire.

Manger pour la force 

Bien qu’il y ait tant de perspectives différentes sur l’alimentation, les médecins s’entendent pour dire qu’une alimentation Et pour vous protéger contre l’exposition aux pesticides et autres toxines qui peuvent être persistantes sur les produits, essayez de manger bio.

Soyez actif

L’exercice régulier fait circuler l’oxygène dans votre circulation sanguine et renforce votre cœur, qui peut avoir été endommagé par la nicotine et la fumée. Si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice, vérifiez comment de courtes périodes d’exercice peuvent vous aider à retrouver la forme.

Obtenir juste assez de soleil 

Si vous passez 10 à 15 minutes au soleil, vous obtiendrez suffisamment de vitamine D pour renforcer votre système immunitaire. N’oubliez pas de mettre de la crème solaire !

Pensez à prendre des suppléments 

Un supplément de vitamine C et d’autres vitamines qui renforcent le système immunitaire peuvent être utiles, surtout si votre alimentation ne les fournit pas.

Protégez-vous

Votre système immunitaire est peut-être déjà affaibli par le tabagisme, alors soyez vigilant pendant la saison de la grippe et du rhume et évitez les endroits où il y a des épidémies de maladies, comme le norovirus, qui s’est manifesté sur les navires de croisière. Laver-vous les mains souvent et faites preuve de bon sens.

La meilleure façon de commencer le chemin vers une meilleure fonction immunitaire est de cesser de fumer. Obtenez l’aide d’un ami pour cesser de fumer, essayez les aides au tabagisme, demandez l’aide de votre famille ou de votre groupe – tout ce que vous pouvez faire pour vous sentir soutenu tout au long de votre cheminement vers le succès ultime, en vous sentant soutenu par vos envies de fumer. La bonne nouvelle, c’est que dès que vous cesserez de fumer, votre fonction immunitaire commencera à s’améliorer. Et votre santé aussi !